5 причин заняться плаванием, чтобы улучшить здоровье

Принято считать, что плавание — один из самых сбалансированных видов спорта и рекомендуется не только для профилактики здоровья, спорта, но и во многих случаях в качестве терапии и реабилитации. Однако, даже в спортивных соревнованиях плавание является одним из самых здоровых и доступных видов спорта. В статье вы узнаете, как можно улучшить свое здоровье с помощью плавания.

1. Тренировка сердечно-сосудистой системы

При регулярных занятиях плаванием следует выполнять физические упражнения плавно: они способны стимулировать вашу сердечно-сосудистую систему. Главное — не перенапрягать свое тело.

За счет подъемной силы организма, во время купания перемещается меньшая часть массы вашего тела. Для людей, желающих похудеть, плавание является одним из лучших решений проблем, так как упражнения в воде способны сжечь большое количество калорий.

2. Устранение болей в суставах

Даже те люди, которые имеют проблемы с костями, суставами и сухожилиями, не имеющие возможности перенапрягать свои мышцы, могут почувствовать улучшение благодаря плаванию, поскольку оно не только укрепляет мышцы, но и снимает боль с особо нагруженных частей тела, а также избавляет организм от перенапряжения. Таким образом, спорт может избавить от боли в суставах.

3. Эффективная тренировка мышц

Во время плавания работают и укрепляются многие мышцы. Это влияет на общее состояние организма, иммунитет, а также гарантирует хорошее самочувствие и ощущение легкости достаточно продолжительное время.

4. Решение проблем со спиной

Мощное положительное влияние оказывает плавание на людей, у которых есть проблемы со спиной. Те, кто занимаются плаванием регулярно, не жалуются на боли, поскольку во время упражнений основной упор идет на укрепление мышц, а в других видах спорта — на позвоночник.

5. Укрепление иммунной системы

Пловцы более устойчивы к простудным заболеваниям. Во время водных упражнений тело постоянно подвергается воздействию низкой температуры, которая компенсируется сжиганием калорий. Так, организм создает собственные защитные силы и укрепляет иммунную систему. Этот эффект также оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, умеренные занятия плаванием действуют как оптимальные кардиотренировки без риска перегрузки сердечно-сосудистой системы. Люди, которые занимаются плаванием регулярно, всегда остаются в хорошей физической форме, имеют подтянутую фигуру и крайне редко жалуются на проблемы со здоровьем.

Интенсивные тренировки по плаванью подходят детям и подросткам, поскольку этот вид спорта хорошо влияет на их здоровье. В воде тело находится в равномерном напряжении, поэтому исключен риск травматизма или перенапряжения отдельных групп мышц и суставов. Боли и травмы случаются крайне редко, а несчастные случаи практически не встречаются.