Снова в зал. Соскучилась неймоверно! Этот перерыв был вынужденным, но довольно поучительным.

Итак, первая тренировка. Сегодня ноги + бицепс + трицепс. Люблю суперсерии.

1. Жим ногами в машине 60 кг
+ разгибание ног 30 кг
+ выпады
+ сгибание ног 20 кг
(3 подхода, четвертый подход сделать не смогла. Сахар резко упал. На первый раз лучше не убивать себя до конца ))

2. Пресс (скручивания)
50 раз на 2 подхода

3. Бицепс, трицепс:
сгибание рук сидя 4 кг
+ французский жим сидя 5 кг
+ сгибание рук на наклонной скамье 4 кг
(3 подхода на 15 раз)

Тело благодарно ныло. УРА! Мы снова в зале.