Заветные кубики пресса, плоский живот — вот он, атрибут всех мачо и сердцеедов. Я сейчас не имею ввиду плоский рельефный живот от чрезмерной худобы. Мы сейчас поговорим о настоящих кубиках пресса и красивом подтянутом животе.
Ниже приведу 8 советов для приближения к своей мечте.

• Тренированные мышцы пресса. Чем больше они, тем через больший слой жира они будут видны. Тренируй пресс на каждой тренировке, а в идеале — каждое утро.
• «Удивляй» свой пресс. Мышцы любят разнообразие. Для более качественной проработки рельефа мышц старайся чередовать разные упражнения, усложняй их.
• Пей достаточное количество воды. При недостатки воды, организм будет ее задерживать. Пей около 2 литров воды в день и откажись от соли. Через пару дней увидишь, как лишняя вода уходит, делая твое тело более рельефным и «сухим».
• Держи живот в тонусе на протяжении всего дня. Часто у людей встречается слабый брюшной контроль. От этого живот кажется обвисшим и сильно выдающимся. Следи за тем, чтобы в течение дня пресс был напряжен. Это войдет в привычку со временем и значительно улучшит твой внешний вид.
• Высыпайся! Это очень важно, так как при недостатке сна в организме повышается уровень кортизона. Этот гормон способствует отложению жира, особенно в области живота. Также старайся избегать стрессов. Кортизон любит стресс.
• Упорные тренировки. Даже если генетически так сложилось, что весь твой лишний вес сосредоточен на животе, не теряй надежду на стройную фигуру. Возможно тебе придется тренироваться дольше, упорнее, чем другим, однако цель достижима. Главное — не бросай регулярные тренировки и правильное питание.
• Придерживайтесь правильного рациона питания. Ешьте часто маленькими порциями. Это поможет разогнать метаболизм. Недостаток пищи в течение дня замедляет обмен веществ. А это значит — организм будет медленно сжигать те калории, которые ты ему дашь за день. Правильное и регулярное питание — 80% успеха в улучшении фигуры.
• Не зацикливайся на мышцах пресса. Многие думают, что если они будут качать только пресс, это позволит им демонстрировать на пляже спортивный живот. На самом деле мышцы пресса далеко не самые большие, а следовательно, они сжигают не так много энергии, как другие. Уделите внимание всем основным группам мышц. Только комплексный подход принесет Вам желанные результаты.