Вот и наступило долгожданное лето. А вместе с ним пришло время, когда все выезжают на шашлыки и на природу. Но если вы следите за своим режимом питания, то не следует срываться и хватать все подряд, что лежит на столе.

На своем опыте хочу рассказать о том, как можно сорваться с режима питания.

Не так давно был праздник Пасхи. А как принято у нас, у славян? К празднику нужно основательно приготовиться и плотно поесть. Ну а как же без спиртного? Ни один праздник невозможно представить без обилия алкогольных напитков. Если вы серьезно намерены похудеть, то от алкоголя следует отказаться. Во-первых, алкоголь сильно задерживает воду в организме, что может привести к отечности тела. А, во-вторых, любой алкоголь — очень калорийный напиток.

Кроме того, следует помнить еще и о том, что после плотного праздничного обеда можно сильно прибавить в весе. И чтоб этого не случилось нужно подготовить себя к празднику.

Как это сделать?

Расскажу на своем примере, как мы с Леной готовились к праздничному пасхальному столу.

Наш персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу — Денис Строцяк, — порекомендовал систему питания — углеводные качели. И придерживаться этой системы питания подольше, например, 5-6 дней, а не 2-3 дня как обычно (см. разгрузка из прошлой статьи). Столь длительное время без углеводов позволит не набрать много веса во время праздников. Мы честно держались 6 дней на курином филе. В среднем у нас уходило 1,5 кг филе в день. Мы его готовили на тефлоновой сковороде без добавления жира и соли. Только итальянские травы и специи: карри, черный перец или чили. Эти 6 дней мне показались вечностью.

Когда вы питаетесь, в основном, белковой пищей, то обостряется обоняние. И когда чувствуешь малейший запах выпечки или чего-то вкусненького у тебя моментально кружится голова и идет обильное слюноотделение. Организм привык, что его кормят углеводами и соленой, жареной и жирной пищей. И когда всего этого нет, мягко говоря, ощущается дискомфорт. Любые изменения и перемены — это дискомфорт. За любое удовольствие нужно заплатить. Если вы хотите красивое, сексуальное тело, то нужно заплатить тем, что вы будете придерживаться системы питания, тренировать свою дисциплинированность и выносливость: сдерживаться от соблазнов близких и знакомых съесть что-то сладенькое с чаем, систематически ходить на тренировки и заниматься спортом.

Когда мы начали загружаться углеводами во время пасхальных праздников, то у нас получился не один день загрузки, а два, причем, они шли подряд друг за другом.

И после двух дней беспорядочного питания я понял, что срыв начинается с того, что ты начинаешь договариваться с самим собой. Сначала ты договорился сесть один маленький кусочек пирога, затем еще кусочек, а потом еще кусочек… И осознаешь себя, когда уже запихнул в себя целый пирог. И чтоб избежать таких резких и нежелательных срывов мы решили придерживаться более коротких «углеводных качелей».

После праздников весы показали + 0,5 кг у каждого. Это не самый большой и страшный показатель. Мы вовремя опомнились и перестали договариваться, как между собой, так и с самими собой. И именно поэтому мы не продолжили набирать вес, переедая пирожными и пирогами.

Помните о своей цели и не забывайте ради чего это и зачем, тогда вам будет проще сбросить лишний вес и построить свое тело так, как вам хочется!