Экипируй себя для йоги: каремат — это еще не все

Тренер и опытная йогиня из США Магала Грант-Гриерсон рассказала, что нужно для полноценных и комфортных занятий йогой.

Я хочу научить, как подготовиться к занятиям йогой. Практически каждую неделю у меня появляется ученик без каремата или другой нужной экипировки. Я, конечно, не против выдать коврик, но не все залы, в которых я тренирую, предоставляют такую возможность. Но коврики — это не основной атрибут йоги, поэтому нужно знать, что еще необходимо для занятий. Кроме этого, карематы в залах — вещь общественная, поэтому многие предпочитают иметь индивидуальный реквизит для занятий.

Итак, чтобы подготовиться к первому занятию, вам необходимо кое-что знать заранее.

Коврик для йоги

Выбор каремата — это всего лишь процесс, в итоге ты получишь то, за что заплатил. Коврики могут стоить от нескольких долларов до сотен долларов, в зависимости от производителя и качества. Магала Грант-Гриерсон говорит, что ее каремат очень удобен не только для йоги, но и для путешествий и пеших походов. Он достаточно мягкий, противоскользящий, а его диагональ составляет 71 дюйм (около 180 см).

Полотенце

В мой набор также входит полотенце для йоги. Иногда я даю полотенце своим ученикам, и я заметила, что оно особо актуально для тех, кто страдает сильным потоотделением во время тренировок. Я не слишком потею во время занятий, но иногда полотенце меня спасает.

Полотенце не предназначено ВМЕСТО коврика, но его можно постелить на или под коврик, уменьшив скольжение. В гигиенических целях хорошо стелить полотенце поверх общественных карематов. Кроме этого, без него не обойтись на занятиях «горячей йогой» (Бикрам-йога) и динамичной Виньянса флоу йогой.

Блоки (кирпичи) для йоги

Следующий пункт в моем списке — это блоки или кирпичи. Скорей всего может понадобиться два. Рекомендую пробковые блоки — они легкие и достаточно прочные. Не останавливайте свой выбор на дешевых йога-блоках из синтетической пены. Они быстро осядут и придут в негодность. Блоки необходимы как новичкам, так и опытным йогинам.

Ремень для йоги

Последнее место в моем списке занимает ремень для занятий йогой. Ученикам, у которых его нет, я советую использовать пояс или галстук. Ремешок с пряжкой, однако, не самый лучший вариант для тренировок. Я категорически не рекомендую прорезиненные ремни, потому что у них нет той нужной и полезной силы натяжения, которая есть у классического йога-ремня. Также ремень должен быть противоскользящим, чтобы было комфортно работать с ним.

Сумка для йоги

И наконец, чтобы носить все необходимое для занятий, вам нужна специальная сумка для йоги. Конечно, вы можете использовать и другие, неспециализированные сумки или же просто чехол для каремата, но йога-сумка значительно практичней. Несмотря на небольшие размеры, в нее поместятся все необходимые принадлежности для полноценных занятий йогой.

Чтобы больше узнать о различных видах йоги, предлагаем вам прочитать нашу статью «Йога: тело, ум и душа в гармонии».